Avoir un cancer peut être l’obstacle le plus difficile de votre vie.
Bien que vous ne souhaitiez pas imposer votre maladie aux autres, vous n’avez pas à y faire face seul.
Reconnaître les signes de l’anxiété et de la dépression
Avoir un cancer affectera probablement votre quotidien, vous obligera peut-être à mettre de côté vos études, votre travail ou d’autres objectifs de vie, et générera beaucoup d’inquiétude chez vous et vos proches. Que ce soit la colère, la culpabilité, la peur, la tristesse, le stress, l’impuissance ou la dépression, n’ignorez pas vos émotions pendant cette période. Il est normal de se sentir abattu ou déprimé de temps à autre au cours de cette expérience.
Si votre état dépressif persiste pendant plus de deux semaines, il est bon de demander de l’aide à un professionnel de la santé mentale. Les symptômes du cancer sont souvent plus marqués chez les personnes déprimées. Il a été démontré que le traitement de la dépression peut améliorer l’issue de la maladie (le pronostic).
Si votre état dépressif persiste pendant plus de deux semaines, il est bon de demander de l’aide à un professionnel de la santé mentale. Les symptômes du cancer sont souvent plus marqués chez les personnes déprimées. Il a été démontré que le traitement de la dépression peut améliorer l’issue de la maladie (le pronostic).
Avoir le cancer avec de jeunes enfants, c'est très difficile. Je ne pouvais pas parler à mon conjoint, car il faisait face à ses propres émotions et peurs. Et mon frère et mon père avaient tellement peur, alors ils ne voulaient pas parler.
Échangez avec quelqu’un qui est passé par là
Si vous éprouvez un sentiment de détachement ou d’isolement, même si vous êtes entouré d’amis et de proches qui se soucient de vous, échanger avec une personne qui a eu un cancer du sang peut vous apporter le réconfort dont vous avez besoin.
Conseils pour vous sentir mieux et vous changer les idées
Écrire ou tenir un journal
Journal d’autoréflexion
La tenue d’un journal peut avoir des avantages pour vous, tout le long de votre expérience avec le cancer. Cela peut aider à gérer votre stress, résoudre des problèmes et mieux vous connaître. Imprimez ce journal pour débuter.
Pratiquer l’art-thérapie
Que vous ayez de l’expérience en création artistique ou non, ces vidéos de création en pleine conscience vous aideront à trouver le calme tout en vous exprimant à travers l’art.
(Disponible en anglais seulement)
Mindful Art Making 1: Watercolour
Part 1 of 3. Whether you have experience creating art or not, these Mindfulness Art Making videos will show you how to find calm while you express yourself through art.
Mindful Art Making 2: Symbols with Acrylic Paint
Part 2 of 3. Whether you have experience creating art or not, these Mindfulness Art Making videos will show you how to find calm while you express yourself through art.
Mindful Art Making 3: Blackout Poetry
Part 3 of 3. Whether you have experience creating art or not, these Mindfulness Art Making videos will show you how to find calm while you express yourself through art.
Ressources sur la santé mentale
Le cancer du sang et vos émotions
Cette fiche d’information vous aidera à avoir un aperçu des émotions communes vécues par les personnes touchées par le cancer, vous familiariser avec les symptômes à surveiller et savoir quand chercher de l’aide, et trouver des stratégies et des ressources pour mieux vivre avec le cancer.
Prenons soins de nous en riant plus
Linda Leclerc, fondatrice de l'École du yoga du rire, offrait récemment un programme de yoga du rire en ligne aux participants de l'événement Votre vie après le cancer 2022. Elle nous offre ici quelques exercices à mettre en pratique avec elle pour changer notre énergie, notre humeur et nous faire du bien!
La résilience ou l'art de rebondir: Mieux vivre avec un cancer du sang au quotidien - Conférence mieux vivre avec un cancer du sang – 20 novembre 2023
Un diagnostic de cancer du sang peut interrompre de manière inattendue certains de vos projets de vie et vous causer beaucoup d'inquiétude. Comment ne pas se laisser emporter par les émotions et les difficultés qu’apporte l’expérience d’un cancer du sang? Dans cette présentation d’une heure, Dre Séverine Hervouet, psychologue de la santé, abordera la résili…
Vous n’êtes pas seul.
Sachez que la communauté des cancers du sang est là pour vous aider à toutes les étapes.